Guide de préparation HYROX en 6 semaines

Un plan flexible et adaptable

Voici un programme sur six semaines pour vous préparer progressivement à votre premier HYROX. Gardez à l’esprit que ce plan est une base et qu’il peut ne pas correspondre parfaitement à tout le monde. Chacun a son propre rythme, et il est tout à fait normal d’adapter les séances selon votre niveau et vos sensations. L’idée est de vous donner une structure sur laquelle vous appuyer.

Semaine 1-2 : Mise en condition de base

Commencez par deux à trois séances par semaine, en alternant des courses légères (20-30 minutes) avec des exercices fonctionnels simples. L’objectif est de réveiller vos muscles et de vous habituer en douceur.

Semaine 3-4 : Augmentation de l’intensité

Augmentez progressivement la durée des courses et ajoutez des exercices plus dynamiques. Adaptez l’intensité à votre ressenti.

Semaine 5-6 : Simulations et récupération

Simulez un mini HYROX, puis accordez-vous des moments de récupération pour arriver reposé le jour J. N’hésitez pas à ajuster ce plan selon vos besoins.

Les avantages de s’entraîner en salle

S’entraîner dans une salle comme la nôtre HYROX 1490 Training Club, c’est profiter d’un véritable esprit de communauté. Vous ne serez pas seul face à vos défis : vous serez entouré de coachs pour vous guider, et d’autres participants qui vous encourageront. Faire partie d’un groupe apporte une motivation supplémentaire, un esprit d’entraide et de soutien qui rend chaque séance plus agréable et stimulante. En bref, s’entraîner en salle, c’est non seulement bénéficier d’un cadre structuré, mais aussi faire partie d’une aventure collective motivante !