NOS COURS
HYBRID
Le cours HYBRID combine des séances de travail de musculation fonctionnelle (haltères, kettlebells, poids du corps) et de cardio haute intensité. Chaque entraînement met l’accent sur la qualité du mouvement, la gestion de l’effort et la progression, ayant comme but de construire un corps fort, athlétique et endurant grâce à une programmation hybride.
Bénéfices : Développe la force, l’endurance et la puissance sans monotonie. Le cours le plus complet pour progresser sur tous les plans physiques.
GIRLS ONLY
Nous avons créé ce cours, destiné uniquement aux femmes de tous niveaux. Nous leur proposerons des séances guidées par des coachs femmes, axées sur la musculation, la technique, la posture et la maîtrise du corps. L’accent sera mis sur le renforcement des zones clés (jambes, fessiers, tronc, épaules), avec pour but de gagner en force, tonus et confiance dans un environnement 100 % féminin.
Bénéfices : Se sentir forte, en forme et confiante. Un cadre bienveillant et motivant pour progresser à son rythme.
SRENGHT
Le STRENGHT est destiné aux adultes souhaitant renforcer leur corps et améliorer leur tonus musculaire. Nous y développerons la force fondamentale, afin de stabiliser les articulations et prévenir les blessures, grâce à des séances orientées renforcement pur : exercices contrôlés, charges modérées à lourdes, travail en séries structurées. Idéal en complément du HYROX ou de l’HYBRID.
Bénéfices : Améliore la posture, la force fonctionnelle et la définition musculaire. Base solide pour toutes les autres disciplines.
HYROX SKILLS
Le cours HYROX SKILLS est le cours idéal pour apprendre à bien effectuer chaque mouvement, ou vous perfectionner sur des points précis. Nous y travaillerons la technicité, la coordination et la performance sur des mouvements ciblés grâce à des séances axées sur la technique (course, ski-erg, tirages, mouvements olympiques, transitions HYROX…), via un programme évolutif pour affiner la maîtrise et améliorer les chronos.
Bénéfices : Perfectionnement, progression mesurable, et gains techniques transférables à la compétition ou à la performance personnelle.
MOOV
Moov invite les sportifs débutants, seniors, ou personnes en reprise d’activité physique à s’entraîner dans une ambiance conviviale et progressive. L’objectif sera de retrouver une mobilité, une force légère, une coordination et un bien-être global via des entraînements doux, sécurisés et adaptés : travail postural, mobilité articulaire, gainage, équilibre et légères charges.
Bénéfices : Rééducation du corps, regain d’énergie, amélioration du tonus et de la confiance. Idéal pour reprendre plaisir à bouger sans douleur.
KIDS / TEENS
Les enfants et adolescents y développeront leur motricité, leur coordination, leur confiance en eux ainsi qu’un esprit d’équipe indispensable à toute pratique sportive. Des séances ludiques et dynamiques seront proposées avec des exercices fonctionnels adaptés à l’âge, des jeux d’agilité, des défis en groupe.
Bénéfices : Apprend aux jeunes à bouger intelligemment, à aimer le sport et à adopter un mode de vie actif, tout en s’amusant.
YOGA
Notre cours de yoga est doux et ouvert à tous les âges et tous les niveaux; il offre un espace où chacun peut s’étirer, relâcher la pression, retrouver son souffle et se recentrer… pour repartir plus léger et plus aligné.
Bénéfices : Souplesse accrue, meilleure récupération, réduction du stress, posture améliorée et respiration plus efficace.
PILATES
Bénéfices : Tonus profond, meilleure posture, mobilité renforcée et prévention des douleurs.
GYM DOUCE
Pour les personnes âgées, débutantes ou en reprise d’activité physique, souhaitant rester actives en toute sécurité.
Exercices doux et adaptés : mobilité articulaire, équilibre et coordination, renforcement léger (souvent avec chaise), souplesse, respiration et mouvements inspirés des gestes de la vie quotidienne. Séances sans impact, à intensité très faible, avec options assises ou debout.
Bénéfices : Mobilité préservée, meilleure stabilité, confiance retrouvée, diminution des tensions et sensation de bien-être au quotidien. Un cours rassurant pour bouger régulièrement, à son rythme.
JUMP & SWEAT
Le jump & sweat (ou trampoline fitness) est un entraînement cardio intense et ludique qui se pratique sur un petit trampoline individuel. Enchaînant des sauts rythmés, des sprints et des exercices de renforcement musculaire, il permet de brûler un maximum de calories tout en protégeant les articulations.
Bénéfices :
- Brûle-graisses redoutable : Une séance permet de brûler entre 400 et 500 calories en seulement 30 à 45 minutes.
- Renforcement profond : Les mouvements constants sur la toile instable sollicitent intensément la sangle abdominale, les fessiers et les muscles des cuisses.
- Zéro impact : Les ressorts du trampoline absorbent l’onde de choc, protégeant ainsi les genoux et les chevilles par rapport à la course à pied sur sol dur
PILATES GLIDE
Pour les personnes souhaitant renforcer leur corps en douceur, améliorer leur posture et travailler leur équilibre, qu’elles soient débutantes ou déjà actives.
Exercices inspirés du Pilates Reformer, réalisés sur tapis avec des skateboards utilisés comme supports mobiles : renforcement des muscles profonds, gainage, mobilité, coordination et souplesse. Le glissement des skateboards permet des mouvements fluides et contrôlés, tout en sollicitant la stabilité du corps. Séances sans saut, avec une intensité et des variantes adaptées au niveau de chacun.
Bénéfices : Renforcement de la sangle abdominale, meilleure posture, équilibre amélioré, souplesse et conscience du corps. Un cours original pour gagner en tonicité et en contrôle, à son rythme.
BALANCE
Pour les personnes souhaitant renforcer leur corps en douceur, améliorer leur souplesse et leur équilibre, tout en s’accordant un moment pour elles. Accessible aux débutants comme aux personnes déjà actives.
Exercices inspirés du yoga, du Pilates et du tai-chi : mouvements fluides, postures d’équilibre, renforcement des muscles profonds et étirements, accompagnés par la musique. La respiration guide les mouvements pour favoriser la concentration et le relâchement. Séances sans saut, avec des options adaptées au niveau de chacun, et un temps de relaxation pour terminer.
Bénéfices : Souplesse et mobilité améliorées, meilleure posture, équilibre renforcé et diminution des tensions. Un cours pour gagner en tonicité, apaiser l’esprit et retrouver une sensation de bien-être
RUN
Pour les personnes souhaitant découvrir la course à pied, reprendre progressivement ou améliorer leur endurance. Accessible aux débutants comme aux coureurs déjà actifs.
Séances de course à pied en groupe : échauffement, exercices de technique, travail d’allure et d’endurance, avec des intervalles et des parcours variés. Le coach adapte les distances, le rythme et les temps de récupération au niveau de chacun, avec la possibilité d’alterner marche et course.
Bénéfices : Endurance améliorée, meilleure aisance en course, progression et confiance en ses capacités. Un cours pour prendre plaisir à courir, se dépasser à son rythme et profiter de la motivation du groupe.
